Understanding HDL and LDL | Chakriwat Medical Information Center

Health Begins with Awareness

Understanding HDL and LDL

Have you ever had a lipid panel test at your doctor's office and wondered what all the numbers were indicating about your health?

It is recommended that starting at the age of twenty, a measurement of our fasting lipoprotein should be performed at least Once every five years.

The ranges which indicate normal values are: total cholesterol should be below 200, triglycerides - below 150, LDL cholesterol - less than 100 is optimal (anything above 160 is considered high), HDL cholesterol - the higher the better! above 60 is considered to be excellent.

There are essentially two types of cholesterol: "good" cholesterol and "bad" cholesterol. LDL is considered the "bad" cholesterol, they can build up in the arteries causing atherosclerosis (narrowing of the arteries by the deposit of fatty plaque). This can certainly lead to serious complications such as high blood pressure, coronary artery disease (chest pain, heart attack/failure) and even stroke.

HDL on the other hand is the "good" cholesterol. Its function is to transport the LDL (bad cholesterol) back to the liver to be metabolized, thus reducing the plaque in our arteries. Exercise and physical activites are the most effective ways of raising your HDL cholesterol (the "good").

Dieting and lifestyle modification are the first intervention in reducing LDL cholesterol (the "bad"), followed by a type of statin medicine (initial medical treatment in lowing cholesterol) in the even that the LDL level does not decline despite lifestyle managements (diet and exercise).

Here is a list of foods that can effectively reduce your bad cholesterol. Can you whip up a delicious recipe incorporating these cholesterol lowering foods?

I look forward to hearing your recipes! LDL infographoc Thai Version:

คุณเคยไปตรวจ ลิพิด กับหมอบ้างหรือเปล่า ลิพิดคือสารชีวโมเลกุลที่ไม่ละลายในนํ้า และคุณเคยคิดบ้างมั้ยว่าผลการตรวจสะท้อนถึงสุขภาพของคุณอย่างไร มันเป็นการแนะนำว่าเริ่มต้นของอายุ 20 ปีขึ้นไป ควรจะไปตรวจ ระดับ ไลโปโปรตีน ขณะที่ยังอดอาหารอย่างน้อยครั้งหนึ่งใน 5 ปี ระดับที่อยู่ในเกณฑ์ปกติได้แก่ จำนวคอเลสเตอรอล ทั้งหมดควรจะอยู่ตํ่ากว่า 200 ไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 150 LDL คอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า100ดีที่สุด (จำนวน160ขึ้นไปถือว่าสูงเกินไป) HDL คอเลสเตอรอล ยิ่งสูงยิ่งดี จำนวน 60 ขึ้นไปถือว่าดีที่สุด

คอลเลสเตอรอลมี2ชนิดมีคอเลสเตอรอลดีและคอเลสเตอรอลไม่ดี LDL นี่ถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เพราะมันสามารถเกราะตัวในหลอดเลือดแดงทำให้เกิด atherosclerosis (หลอดเส็นเลือดตีบจากไขมันสะสม) สิ่งนี้จะทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นความดันโลหิตสูง, โลกหัวใจ (เจ็บหน้าอก,อาการหัวใจวาย) และสโตรก HDL คือคอเลสเตอรอลที่ดีหน้าที่ของมันคือนำ LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) กลับไปในตับเพื่อทำการเผาผลาญเพื่อลดการสะสมไขมันในเส้นเลือดการออกกำลัง

กายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มHDLคอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลดี) การควบคุมอาหารและเปลี่ยนวิถีชีวิตในการรับประทานเป็นขั้นแรกในการลด LDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลไม่ดี) ตามด้วยทานยาชนิด statin (ขั้นแรกในการลดคอเลสเตอรอลโดยการใช้ยา) เพื่อในกรณีที่ระดับ LDL แม้แต่เปลี่ยนวิถีชีวิตตามธรรมชาติ(ควบคุมการทานอาหารและออกกำลังกาย)

นี่คือรายการอาหารที่ลดคอเลสเตอรอลที่สามารถช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี คุณสามารถทำอาหารอร่อยๆโดยการใช้อาหารที่ลดคอเลสเตอรอลได้มั้ยครับ. ผมพร้อมที่จะทราบสูตรเด็ดๆขอบคุณ

Author:

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someonePrint this page
 


WordPress › Error

There has been a critical error on this website.

Learn more about troubleshooting WordPress.